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睡眠が脳の健康にどのように影響するかを学びます
良い睡眠を得ることは、脳の健康を長く維持するために、とても大切です。
1 日の終わりに近い時間にカフェインを摂取することは、夜の眠りに悪影響を与える可能性があります。
眠りは、私たちの脳と身体の緊張をほぐし、調整して、新たな一日に向けて気力・体力を充実させる上で欠かせない時間です。
8 時間を超える睡眠は睡眠不足と同じくらい脳に悪影響を及ぼす可能性があることをご存じでしたか?
研究により、何らかの睡眠療法を試し続けている人は最終的に熟睡できる方法を見つけることができることがわかっています。
不眠症の治療法として最もよく知られているものは睡眠制限療法です。
漸進的筋弛緩法で不安な心を静めることで、眠りにつきやすくなります。
お昼寝をすると、夜はよけい眠れなくなる可能性があります。
毎年、約 5 人に 1 人が睡眠について何らかの問題を抱えています。
身体活動が体に良いことは誰でも知っていますが、それが睡眠にも良いことを知っていますかご存じですか?
![漸進的筋弛緩法 [PMR] について](https://s3.amazonaws.com/neurotrack-dot-com-assets/Articles/Sleep/sleep.6.jpg)
